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Keine Fitness ohne gesunde Ernährung

Keine Fitness ohne gesunde Ernährung
Die Regeln für gesundes Essen sind einfach...

Vollkorn statt Weißmehl,
Honig statt Zucker,
kaltgepresste Pflanzenöle statt Schmelz und Bratenfette,
Butter statt Margarine.
Vor den Hauptmahlzeiten Rohkostsalate,
Obst als Nachtisch.
Frische Zutaten;
Dämpfen statt Kochen; Dünsten statt Braten.
Wenig industriell hergestellten Lebensmittel.

...diese Regeln im Alltag durchzuführen, ist umso schwieriger.



Ernährungsberatung

Unsere Ernährungsberaterin Karen Saß unterstützt Sie und Ihre Familie dabei, Ihre Ernährung zu optimieren.

Wir halten nichts von Verboten – schon gar nicht beim Essen. Das Leben soll Spaß machen und das Essen auch. Damit es auch ihnen weiterhin schmeckt und nicht krank macht, nehmen wir Ihre Ernährung unter die Lupe.

Im Gespräch erspüren wir gemeinsam, wo in Ihrer Familie und im persönlichen Alltag ihres Kindes der Knackpunkt liegt. Wir klären die Umstände und Ursachen, die Sie daran hindern, gesunder zu essen – obwohl Sie das für sich und ihre Kinder wünschen.

Termine 2017:
Ernährungstraining mit Praxis für Kinder bis 14 Jahren im zeitlichen Rahmen des Sports.
An folgenden Sonntagen:

04.12.2016
22.01.
12.03.
02.07.
24.09.
05.11.
19.11.

Ernährungstrainings für Jugendliche ab 15 Jahren und ihre Eltern immer von 18:00 bis 19:30 Uhr, im Bistro in der 1. Etage.

Di., 24.01.
Do., 16.03.
Di., 09.05.
Do., 29.06.
Di., 26.09.
Do., 09.11.
Di., 21.11.

Veranstaltungsort: Restaurant Forckenbeckstraße, 1. Etage






Ernährungspraxis

Wir setzen unsere Worte in die Tat um und vermitteln Küchenpraxis.
Wir kochen zusammen leckere fettarme Gerichte, die wir anschließend gemeinsam verkosten. Sie und ihr Kind lernen, sparsam mit Fett umzugehen und fitnessbewusst zu essen. Kalorienreiche Zutaten aus ihren Lieblingsgerichten tauschen wir geplant aus gegen fett- und zuckerärmere Varianten.

Sie müssen also nicht komplett anders kochen, sondern nur einige wenige Dinge bei der Zubereitung beachten.



Rezepte

Gesundes Essen ist lecker und Kochen macht richtig Spaß! Überrasch Deine Freunde, Geschwister und Eltern doch mal mit einem selbstgemachten Quark oder Eisteee.
Hier findest Du einige Rezepte zum Ausdrucken:







Teste Dich selbst!

Wie beweglich bist Du? Hast Du Bärenkräfte? Was weißt Du über gesunde Ernährung? Wie fit Du bist, erfährst Du in unserem Fidelio-Test!

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